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SEAN IMPACIENTES / SaluDesenchufada

Este sitio ha sido creado para promover la salud en forma activa. Puede ser hurgado por quien quiera. Tambien puede ser guia para médicos desorientados por inquietos y creativos impacientes

Mantenerse en forma en 11 minutos al día.

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Para el invierno, calor. Foto del editor

Existen muchas sugerencias sobre planes de ejercicio para mantenerse en forma.

El invierno muchas veces, en particular cuando esta muy frío, húmedo y lluvioso, nos obliga a permanecer dentro de casa.

Hoy compartimos el plan 5XB. Este programa de ejercicios fue ideado para realizar una rutina de tan sólo 11 minutos diarios y de ese modo mantenerse en forma.

Es un plan progresivo, puede comenzarse a cualquier edad, no requiere ningún aparato y lo mas importante lleva poco tiempo al día.

Si te interesa puedes ver detalles para desarrollarlo en: http://plan5bx.blogspot.com.

¡A sacarse el frío!

 

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Controla tu ansiedad / solo respira…

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Muchas veces presentamos molestias que nos preocupan y nos llevan a consultar a nuestros médicos.

La mayor parte de las veces, estas molestias no son síntomas atribuibles a enfermedades, sino consecuencias de vivir.

Luego de correr un poco es natural sentir un poco de cansancio y dolor leve en algún grupo muscular. A nadie se le ocurriría pensar que estas molestias corresponden al inicio de una enfermedad, sino que son debidas a la vida misma.

“Son los síntomas de la vida”

La ansiedad puede definirse como un estado mental caracterizado por una gran inquietud, excitación y ocasionalmente inseguridad. La ansiedad en muchos casos es un síntoma de la vida. Si este estado se prolonga mucho tiempo puede llevar a consultar y en algunos casos puede constituirse en una enfermedad.

Aquí les presentamos una herramienta que si la ponemos en práctica puede reducir la ansiedad.  Se trata de realizar unos ejercicos de respiración guiados por este gráfico. Es muy simple y solo tomará unos minutos al día. Puede practicarse en cualquier momento y en especial si uno nota molestias que le hacen sentir incómodo,  molesto, irritable o ansioso.

Diagnóstico precoz de cáncer de prostata / para leer y pensar…

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Foto Alvaro de Salterain

¿Cómo comenzar el día con mas energía?

Unos simples ejercicios de respiración y relajación al inicio del día pueden brindarte la oportunidad de tener una jornada de actividad mas distendida, con mayor energía, mejor concentración. Pueden hacerte sentir mejor.

Una rutina de 8 minutos de relajación y respiración repetida tres veces al día, te permitirá notar aún mas cambios.

Comencemos por este ejercicio de respiración.

Mamografía como estudio de tamizaje / Pros y contras

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Este cuadro nos permite tener sintetizadas algunas de las pistas para pensar en los pros y contras de los programas de tamizaje, en este caso para cáncer de mama.

Fuente: https://txemacoll.wordpress.com/2015/01/05/la-info-mamografia-en-el-cribado-del-cancer-de-mama/

Autor Txema Coll

¿Qué es un programa de tamizaje?

En la anterior entrada de sean impacientes, al hablar sobre falsos positivos, hemos desarrollado la definición de tamizaje. Ver: https://seanimpacientes.wordpress.com/2014/12/18/que-es-un-falso-positiv

Los programas de tamizaje consisten en acciones que propone el sistema de salud a personas sanas.

El objetivo de los programas es detectar un problema en forma temprana, facilitando así la curación. Estos tienen carácter masivo por tanto se aplican a toda persona sana,  sin síntomas. Se parte de la idea de que algunos individuos pueden tener cierta enfermedad o alteración en su inicio y por lo tanto aún no se ha expresado.

Las pruebas o exámenes de tamizaje, cribado o “screening”, son los diferentes procedimientos que se utilizan en los programas de tamizaje, para encontrar estas alteraciones que pueden implicar un riesgo potencial para desarrollar una enfermedad. Ejemplo de estas pruebas son la mamografía y el PAP, la realización de exámenes para detección de colesterol elevado.

Es importante destacar que cada vez se propone desde el sistema de salud, la realización de una prueba existen beneficios y riesgos potenciales. Es necesario que hables con tu médica o medico sobre estos riesgos y beneficios para tomar decisiones correctas y poder dar tu opinión y punto de vista.

¿Qué ocurre con las mamografías como examen en programas de tamizaje?

Existe una importante controversia mundial sobre la pertinencia de los programas de tamizaje para cáncer de mama con mamografías. Y esto se debe justamente el balance entre riesgos y beneficios. El cuadro que mostramos al inicio puede colaborar para pensar en este balance en cada caso en particular.

Donde puedes leer mas sobre este tema:

http://gerentedemediado.blogspot.com/2015/01/no-es-una-equivocacion-decir-no.html#comment-form

http://www.papps.org/upload/file/Cribado_cancer_mama.pdf

http://auraradiactiva.org.uy/

http://www.guardian.co.uk/society/2013/jun/11/breast-cancer-screening-no-evidence

Fuentes:

http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1853165

http://summaries.cochrane.org/CD001877/screening-for-breast-cancer-with-mammography

http://equipocesca.org/los-programas-de-prevencion-secundaria-del-cancer-de-mama-mediante-mamografia-el-punto-de-vista-del-medico-general/

http://healthydebate.ca/2011/12/topic/health-promotion-disease-prevention/mammography-evidenc

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